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如何辨别你的体质: n" \/ Q/ X8 [3 Q) P
女人体寒信号灯 R! A2 W; X0 m% D% O6 v
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗! r @6 y! ]+ H+ m8 I5 j/ Z* u8 `
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
6 k; q/ V9 w+ O% `! x! y" F7 E/ _E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
- I9 e; |+ k# s注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!; L- M3 H3 T, U1 n3 ?! e
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!% w9 \1 M& _5 W3 k
三个部位需重点保暖
5 y, [9 M7 j7 O6 ^头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。& k; t: d# y" i0 t, @" }+ q/ k4 L' g
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
: _# z1 q- n1 K5 h8 o# w! b胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。 [4 t! u* a4 s# }' K
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。9 T% D$ t6 T1 |& k9 n7 W
冬季保暖之工具篇
1 B6 f( ?! ~& C' W8 X5 O1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。" k# q: X9 p' Y
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。. g& l( Z& P2 k# Y O, }' r2 q
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。1 f6 a& M1 t2 T: E& L
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。8 N( T4 N- M( H( D: G
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
+ e$ j6 `# H' g1 D6 ?1 d$ X ^+ T- R冬季保暖之早餐篇
0 s! N# R+ h: J5 U7 i' \推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。2 K. E- g" t) {% l& a& s
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
: F. A% ?% o! J( }/ v! w冬季保暖之零食篇
. t9 i; P' e( d9 o# |5 j1 I% i推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃+ @$ f2 f! b' Z$ M" Q" L9 a
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
! k9 V0 U1 A0 J% {% f0 ~3 h4 C冬季保暖之水果篇; W7 X2 Q2 ?& J1 X' V. R, L q
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
3 ~; V; } \- z. h, M' }" g美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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